klatka nie rosnie

Hi, Temat ten pewnie juz byl poruszany.... Chodzi o to, ze mam za male lapy. Cwicze od okolo pol roku. Nogi, klatka, plecy wszystko rosnie jak nalezy podczas gdy w bicepsie jak 33cm mialem tak mam. Poprawil sie jedynie wyglad. Obecnie na biceps robie 5-4 serie co piec dni(podobnie na inne partie miesni). Zastanawiam sie nad takim 4 tyg. programem: [...]

Dzięki za każdą wypowiedz na temat mojego treningu (dostaliście po SOGU), ale i tak nie zmienie go, ponieważ jestem zadowolony z efektów!!! Klatka lepiej mi rośnie jeśli robie ją 2x w tygodniu! KAŻDY JEST INNY!!! Jeszcze raz thx za konstruktywną krytykę!

Mam nadzieje ,że Michał nie będzie miał mi za złe ,że go tutaj publikuje, ale zostałem zasypany poczta z prośbami o ten trening ,wiec lepiej będzie dla wszystkich jak go tutaj powiesze . Prosze tylko pamiętac ,że był on ustawiany konkretnie pod moim kątem, wiec nie kazdemu taki układ może pasować No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do [...]

rush, tylko ze to wcale nie jest takie przyjemne jak ci oczy wylaza ze zmeczenia, uwalasz sie caly na czarno od targania 20kg krazka i nie widac efektow. nie rozumiem dlaczego calkiem fajnie rosnie mi klatka czy triceps, a brzucha nie moge ruszyc... pozdrawiam i zycze wytrwalosci /monty *** Nesquik- rosnij zdrowo ***

[...] rozwiniete miesni klatki piersiowej, ale jezeli plecy sa chude, lub miesnie najszersze grzbietu nie maja szerokosci, miara na centymetrze nigdy nie przekroczy 125cm.Miedzy klatka piersiowa a plecami istnieje scisly zwiazek.Dlatego tez, czesto lubie laczyc cwiczenia tych dwoch czesci ciala w super-serie.Plecy sa nadzwyczjna, kompleksowa [...]

[...] rozłożyć ją: 3454321 oraz 25 teściaka. Chciałabym wiedzieć co sądzicie na ten temat. Ja osobiście uważam, że jego wymiary ( doszedł do nich na sucho) nie są złe: biceps 42, klatka 118, barki 132, udo 66 i wyciska 146. Czy dobrze robi biorąc sterydy pod uwagę, on twierdzi, że już nie ma szans dojść do większych wymiarów i efektów na sucho, mimo [...]

[...] opuścić je w dół. 3.NA PORĘCZACH OPUSZCZANIE CIAŁA NA RĘKACH Ćwiczenie można wykonać na poręczach gimnastycznych lub nawet na krzesłach. W podporze, tutłów wyprostowany, klatka piersiowa wysunięta do przodu, uginać i prostowac ramiona, opuszczając całe ciało w dół i unosząc je w górę. 4.SKURCZE I WYPROSTY RAMION W leżeniu na skosnej ławce [...]

jestem z tych chodzacych tylko na basen (tzn bez silowni bo ostatnio robie duzo aerobow) hmm moge powiedziec ze klatka rosnie, na pewno nie tak jak u kulturystow ale tez niezle i poza tym staje sie szybko widoczna plywanie doskonale robi tez na przedramie (przynajmniej w moim wypadku) z kolei na pewno nie rosnie biceps po pewnym czsie mozesz [...]

[...] tylko w miesnie? W profilu nie mam nic napisane wiec: 179 cm wzrostu, 75 kg wagi, cwicze od 3 lat, jak juz napisalem rosnie (lub spada) tylko sila, wyglad nie zmienia sie, klatka wyglada jako tako, plecy tak sobie, mam bardzo "krotkie" motyle tzn nie moge osiagnac tzw " trojkata", biceps 37 cm, problemy z brzuchem To by chyba bylo na tyle, za [...]

[...] biodra i wąskie barki. I tu jest moje pytanie. Jak mam ćwiczyć ? tzn. jeśli włączam do treningu nogi to one i ( niestety ) biodra rosną jak szalone a góra tułowia tzn. klatka , barki , grzbiet - ledwo ruszają jeśli wogóle nie stoją w miejscu. Jeśli wyrzucę nogi i ćwiczeniaq działające na nie i biodra ( czyli martwe ciągi i chyba wiosłowania [...]

[...] Jednak do ogólnej wielkości sylwetki ręce mi nie pasują. Triceps jest ok., ale biceps nie za ciekawy. Robię co mogę już 11 lat, jakoś tam rośnie, ale w kulturystyce jak masz genetycznie słabszą grupę to jest to nie do przeskoczenia. Nawet najlepsi mają z tym kłopoty (Głuchowski-klatka, Brzózka-tricepsy, Filleborn-grzbiet i talia) SONBATY

Jak mam powiększyć swoja klatkę. znacie może jakieś dobre sposoby ??? Ćwiczę już 3 lata a klatka prawie nie rośnie. W ręce mam 41 a w klatce 94 !!! :(((( Pomocy Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

[...] drodze... Klatka ok,brzuch tez niedlugo bedzie super,troche lapki male... Ja wsumie mam inny problem,lapka i noga rosnie jak na drozdzach,juz mi dzinsy nie wchodza,ale klatka plaska,nie wiem co ztym fantem zrobic,a wakacje niedlugo to moj jedyny problem...no i jeszcze plecy,pakuje je ostro,ale mam wystajace lopatki,wiec dluga droga [...]

Robienie pompek codziennie tylko pogarsza sprawę.Klatka nie rośnie,bo przez te pompki nie ma czasu na regenerację.Daj jej odpocząć parę tygodni,spróbuj pózniej zmienić ćwiczenia i trenuj ją tylko raz w tygodniu.

mam problem! klatka mi nie rosnie! trenuje od stycznia z 3 miesieczna przerwa na wakacje(zaluje tej przerwy z calego serca) i jest tak: przed przerwa roslo mi i to niezle, ale klatka, bo np. bicek prawie wcale, potem zaczalem po wakacjach i klatka mi sie zatrzymala, a bicek poszedl jak burza, nic nie rozumiem! dodam jeszcze ze wczoraj zmienilem [...]

[...] sie nienabawil i srednio jak cwiczysz 3 partie to wychodzi +- 1,5h "to wychodzi tylko 4(!) razy w miesiacu - czy w ten sposob mozna cos osiagnac ? " pamietaj ze klatka po ciezkim terningu regeneruje sie przez 4dni !!! a cwiczac inne partie w wiekszym lub mniejszym stopniu tez ja cwiczysz wiec i ona rosnie. Pozdrawiam " a może [...]

Nie wiem czy jest za ciężki, ale wydaje mi sie ze kolejność jest nieprawidlowa - najapierw powienienes wykonywac cwiczenia bardzo silowe - wyciskania, a w nastepnej kolejnosci rozciagajace - rozpietki. Proponuje bys zaczynal wyciskanie od skosu - sila rosnie wolniej, ale klatka jest bardziej krągła z pozdrowieniami RadeMENES

[...] miesien. Gdyby tak bylo, to dupy kulturystow bylyby duuuuzzo wieksze niz sa. To sie sprawdza tylko na malych miesniach, zwlaszcza biceps, triceps, bark, lydki i podobno klatka. Opuchlizna to jest ten natychmiastowy efekt, stety lub niestety krotkotrwaly. Glownym celem takich zastrzykow jest to, ze podobno rozpychaja one dany miesien, przez [...]

[...] jeszcze ,ale mam zamiar. Ja od 2 lat cwiczyłem różnie tzn. kazda partia 1 raz w tygodniu. Później zmieniłem na 2 x w tyg. Obecnie trenuje w cyklu 4 dniowym tzn. 1 : klatka 2 : bary,najszerszy 3 : nogi,biceps 4 : odpoczynek Tricepsa nie robie bo sam mi rosnie przy robieniu klaty Podniosłem także intensywność treningów czyli odpoczynki po [...]